[...] 3-4 lat mam problem z nadmierną iloscią gazów. Dawniej to nie sprawiało mi to takich kłopotów jak dzisiaj, gdyż się wszystko pogorszyło, i teraz mam wzdecia, zaparcia (oddaje stolec ale z wielkim trudem i pozostaje uczucie że nie wszystko z siebie wyrzuciłem i nieregularne wypróznianie), biegunke(po płatkach owsianych). Strasznie się z tym [...]
[...] skory... nie moge sie golic codziennie tylko dopiero co 4,5 dni jak mi skora tak powiem znowu wyzdrowieje. uzywalem roznych balsamow i wod po goleniu ale to nic nie daje nawet jak niec sobie bi edaje na twarz po goleniu to mam tak samo... co to moze byc zna ktos jakis sposob czy jakas rzecz ktora by mi pomogla..??? a moze mam se kupis [...]
witam wszystkich !! chciałem zaprezentować moj trening , cwicze na silowni już ponad rok, mam 174cm wzrostu i 70kg wagi :) 1. poniedziałek - Rozciąganie najpierw rozgrzewka, potem 30 minut bicie worka, a potem trening na rozciąganie z tego tamatu ! http://www.sfd.pl/temat134922/ ( naprawde go bardzo polecam i gratuluję tego "Yokogunie" !! ) 2. [...]
A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. Link do artykułu: Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. Między dniami treningowymi oczywiście starałem się podciągnąć, JAKIEŚ postępy są. Na początku nie było w ogóle mowy o podciągnięciu w szerokim nachwycie, [...]
[...] z apteki + jakieś OMEGA 3?? P.S. mam już thyrotherma więc o spalaczu nie mówie... 5. Wszelkie inne rady i krytyka mile widziana... Jak sobie coś przypomne to dopisze, a tu daje moje obliczenia: 105kg x 24h = 2520kcal - dzienne zapotrzebowanie 2520kcal x 1,2 - 3024kcal - mnoże razy 1,2 - jestem średnio aktywny - szkoła. Mam swoją siłke i z [...]
na wstepie chce dodać, że mój żołądek nietoleruje fruktozy, i wszystkie owoce, zwykły cukier itp nie jest dla mnie. Mój cykl treningowy wygląda tak pon-siłownia wt-wolne śr-siłownia czw-wolne pt-MT-sparingi sob-sił nied-wolne pt-sił wt-MT-techniczny śr-sił cz-wolne pt-sił sob,nied-wolne Nasuwają mi się 2 pytania, proszę o odpowiedź na oba: 1.Czym [...]
[...] piersiowej i stalowych tricepsach : super konkurs w pompkach na ziemi- w czasie 3 minuty(można odpoczywać w tym czasie do woli..choć lepiej robić wynik.Dość długi czas daje wiele możliwości taktycznych,by osiagnać niesamowity wynik. Sam jestem ciekaw-ile bedzie wynosił rekord: 100 pompek?,150 pompek?,200 pompek????Bo więcej raczej nie.... [...]
[...] 45min Pi: -kaptury 3x65kg -podnoszenie sztangi do brody 3x25kg -wieczorem bieg 8km w około 50min Co myślicie o tym planie robię go od tygodnia jakoś idzie z zakwasami ale daje rade :). Mam 16 lat ważę 75kg i mam ok. 173cm, chce jak najszybciej zrzucić brzuch i naszkicować chociaż drabinkę. Na siłownie chodzę od października zeszłego roku, ale [...]
[...] zależy na sile i nie zalaniu się, cwicze już trochę i mam slabe efekty silowe a chciałbym aby były większe dlatego tez zdecydowałem się na wino oral, bo iniekcja i daj daje po dupe wątrobie tylko zoladek mija, wiem ze wysusza stawy. Chciałbym zrobić 1-6(8) 30mg/ed do tego oslony na watrobe typy liv52 i cos jeszcze? jakie na oslone zoladka? [...]
[...] nie chce kolejny raz " odchudzać" swojej kobiety, ze nie ma ochoty przez to przechodzić kolejny raz. Nie wiem co jest tego przyczyna i czemu mi nie chce pomoc, ale sam mi daje do zrozumienia ze jestem gruba. Nie mam kompletnie pojecia od czego zacząć. Moze ktoś mi obcy pomoże bo na niego liczyć nie moge. Wiem zapewne odezwie sie duzo [...]
[...] ale mniejsza ważne że było to zaplanowane i generalnie nie mam jakiś wyrzutów sumienia czy cuś Ale wypadałoby się zastanowić nad jakimś lepszym rozwiązaniem, bo widze że daje sobie rade z trzymaniem diety cyklicznej, co mnie niezmiernie cieszy nota bene I wymyśliłam sobie cos takiego: 1 cykl 3 tygodniowy podzielony na 3 "mini" (mniejsze [...]
[...] chcialbym kupic carbo. i czy takie carbo moge pic po treningu np. zmieszane z jakimś koktajlem ? Znalazłem kilka przepisów ( http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html daje link ), najbardziej spodobał mi się ten: ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu [...]
[...] kreatyne (ale - wyczailem, ze jeszcze lepiej sie wchlania, jesli trzyma sie ja przez minute pod jezykiem i dopiero potem polyka - no i zwiekszylem dawke do 7ml - troche wydaje mi sie, ze za malo tej kreatyny w niej jest , ze o glutaminie nie wspomne, ktorej tu dali chyba tylko sladowo, ale nie wiem) >dolozylem sobie tez aminokwasow: rano i w [...]
[...] miesiecy potem niestety przerwa 1rok. Wznowienie ćwiczeń od poczatku września. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : maszyny oraz wolne cieżary - co siłownia daje Dieta : Rozpoczynam od połowy października (typową diete na masę) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wtorek: KLATKA PIERSIOWA + BRZUCH = [...]
[...] pomoc w doborze jakiś odżywek. Proszę o wypowiedzi na temat i profesjonalne, nie chce potrzebuje niepotrzebnych i śmiesznych postów. Wiem że istnieje temat w którym daje się plany do oceny lecz tam panuje straszny zamęt itd. dlatego zakładam własny temat. Pozdrawiam Kamor !! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]
[...] był świetnie dysponowany i zaliczył ten ciężar, a Mamola… spalił. W drugiej rundzie Wegiera atakuje rekord świata 305,0 kg i wyciska ten ciężar, a Mamola… ponownie nie daje rady wycisnąć 300 kg. Wydaje się, że nic już nie odbierze zwycięstwa Wegierze, a tymczasem, Mamola decyduje się na desperacki manewr i w trzecim podejściu podnosi ciężar [...]
[...] jak to jest z ta glukozamina... 1. Czy jest jakas roznica pomiedzy "czystymi"(chodzi mi o tabletki nie zawierajace niczego innego) glukozaminami ? 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ? 3. jesli tak: to ile nalezy przyjmowac glukozaminy i ile witaminy C ? 4. A jesli sama glu.+witC to za malo, to: co jeszcze [...]
[...] sie was poradzic co tu wcisnac. Robilem te same cwiczenia co na opisalem wyzej. Najpierw trzy na biceps pozniej trzy na triceps. Jednak nie jestem do konca pewien czy to daje takie efekty jakie bym chcial. Moze wcisnac w piatek to co robie w poniedzialek tzn w 1 tyg klata tric i jak skoncze tym w piatek to zaczne w poniedzialek plecy bik i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo [...]
[...] na plecach raz na barkach 15/15/15 wykroki po 12/12/12 na kazda noge prostowanie nog na maszynie i potem odrazu uginanie lezac na brzuchu po 10/10/10 wspiecia na lydki 30/30/30 podalem trening jaki uwazam ze byl by dobry napisany przezemnie, moze ktos by pomogl mi z wplataniem superseri badz laczonych? i sprawdzeniu planu sogi daje pozdrawiam ;)+